ハワイと日本の時差は19時間です。
ちなみに、この記事を書いているのが、ハワイ時間の９月24日、午後10時45分なのですが、日本時間に変換できますか？
ハワイは日本よりも19時間遅れているので、９月25日の午後５時45分ですね。
パッと答えられましたか？
最近は検索すると、検索結果に時間が出るので、計算しなくても時差を確認することができます。
ただ、いちいちスマートフォンを出して、検索するのも面倒くさい。
そんなあなたに、簡単に日本とハワイの時差を計算する方法を伝授します。
他にも、帰国するたびに私が実践している、時差ボケ予防の方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
3歳の子供にも効果がありましたよ。
ハワイと日本の時差は19時間
冒頭でお伝えした通り、ハワイと日本との時差は19時間あります。
アメリカの本土の方では夏になると１時間ずれる、サマータイム制を導入していますがハワイにはありません。
なので年中、時差は19時間です。
早見表を添付しておきますので、参考にしてくださいね。
グレーで塗りつぶされている時間は日本の１日前の日付になります。
とは言え、ちょっとややこしいので簡単な計算方法をお伝えしますね。
ハワイとの時差を簡単に計算する方法
ハワイとの時差を簡単に計算するには「５」という数字が重要になってきます。
どういうことかは、冒頭でクイズに出した「９月24日の午後10時45分」で説明しますね。
ハワイ時間を日本時間に直すとき
ハワイ時間から日本時間にするときは、まず５時間引けば日本が何時なのか分かります。
【ハワイ時間が9月24日、午後10時45分だった場合】
- 午後10時45分から5時間を引く（10:45pm – 5時間 ＝ 5:45pm）
- 日付に1日を足す（9月24日 + 1日 ＝ 9月25日）
ただ、５時間引いただけだと、日付が合わなくなっちゃうね。
日本時間からハワイ時間に直すとき
日本時間からハワイ時間に直すときは、先ほどと反対のことをしましょう。
【日本時間が10月1日の午前10時の場合】
- 日本時間に5時間を足す（10:00am + 5時間 = 15:00 = 3:00pm）
- 日付から1日引く（10月1日 – 1日 = 9月30日）
ハワイの場合、時計が12時間表記である場合が多いので、15時から3時に表記を変更してあります。
この方法で、ほとんどの時間を簡単に計算できます。
ただ、例外もあるので、何が起こるのかチェックしましょう！
ハワイと日本の時差を計算するときに起こる例外
基本は紹介させていただいた２つの方法でできるのですが、例外があります。
- 日本が午後7時～午後11時59分のとき
- ハワイが深夜0時～午前4時59分のとき
これは、日本とハワイ時間それぞれ、並べた方が分かりやすいので、下記の表を確認してください。
【日本時間（日本時間+5時間）】
-
- 7:00pm = 19:00 + 5時間 = 24:00（深夜０時/ハワイの日付が変わる）
- 8:00pm = 20:00 + 5時間 = 25:00（深夜1時）
- 9:00pm = 21:00 + 5時間 = 26:00（深夜2時）
- 10:00pm = 22:00 + 5時間 = 27:00（深夜3時）
- 11:00pm = 23:00 + 5時間 = 28:00（深夜4時）
- 0:00am = 24:00 + 5時間 = 29:00（深夜5時/日本の日付が変わる）
深夜0時（24時）に日付が変わるので、日本時間が午後7時から午後11時59分までは、ハワイも同じ日付になります。
【ハワイ時間（ハワイ時間 – 5時間）】
- 0:00am = 24時 – 5時間 = 19時 = 7:00pm（ハワイの日付が変わる）
- 1:00am = 25時 – 5時間 = 20時 = 8:00pm
- 2:00am = 26時 – 5時間 = 21時 = 9:00pm
- 3:00am = 27時 – 5時間 = 22時 = 10:00pm
- 4:00am = 28時 – 5時間 = 23時 = 11:00pm
- 5:00am = 29時 – 5時間 = 24時 = 0:00am（深夜0時/日本の日付が変わる）
ハワイから日本の時間に直すときは、先ほどと逆のことをします。
ハワイが早朝5時の時点で、日本の日付が変わるので、ハワイが深夜0時から午前4時59分までは、日本と同じ日付であることを覚えておきましょう。
ややこしくて分からない！
という方は、世界時計でホノルルを追加しておくと便利です。
こちらの記事で、設定の仕方を紹介しています。（記事準備中）
次の章では、私が日本に一時帰国するときに実践している、時差ボケ対策を紹介します。
時差ぼけ防止にすべきこと
時差は19時間ありますが、実質、5時間の時差と考えて頂ければ大丈夫です。
- ハワイ到着初日にすべきこと
- 日本到着後にすべきこと
に分けて、お話していきますね。
日本を出発するときに気を付けたいこと
多くのハワイ行きの便が、日本の夜出発なので、夜に日本を出発することを前提に、お話させていただきますね。
ハワイ行きの飛行機内では、しっかりと寝ることが大きなカギとなります！
日本からハワイへのフライトは約７時間ですが、離陸してから、飲み物のサービスや機内食が出ますので、実質睡眠に充てられる時間は４時間くらいです。
あまり長い睡眠時間にはなりませんが、しっかりと目をつぶって体を休ませましょう。
私がよく利用する便が、夜の7時台に出発する便なのですが、ハワイに到着するのが午前7時です。
ドラマや映画を観てしまい、一睡もしない状態でハワイに到着すると、そのまま1日を過ごすことになります。
良くアラモアナセンターや、ワイキキで寝ている方を見かけますが、時差ボケになってしまうだけでなく、スリに遭う可能性も高まるので、しっかり機内で休憩してください！
子供が3歳の時に、日本からハワイへ帰国した際は、いつもより1時間半早めに起こして、昼食と昼寝も1時間ほど前倒しにしました。
空港に到着してからは、キッズスペースで遊んだり、空港内をお散歩したりして、とにかく疲れたさせ、飛行機が離陸してからは、抱っこしながら背中をトントンしたらぐっすり眠ってくれました。
オムツを拒否されてしまったので、トイレは離陸してシートベルトサインが消えてから、すぐ行かせました。
ハワイに帰国した翌々日から、プリスクール（日本で言う保育園）だったので、とにかく時差ボケをさせたくなかったんです！
ハワイ到着後のオススメな過ごし方
ハワイに到着する便のほとんどは、朝7時～9時の間です。
ハワイは朝ですが、あなたの体内時計は深夜2時～4時になっています。
早くホテルへ行って、ベッドにダイブして仮眠を取りたい！
それをやってしまうと、いつまでたっても体内時計が、ハワイの時間にならないのでオススメしません。
ハワイ到着日は、なるべく日の光を浴びて過ごすようにしてください。
ただ、疲れがそうとう溜まっているので、ツアーに参加して、アクティブに行動することは控えましょう。
特に決まった予定がなければ、ホテルのチェックインの時間まで、ワイキキビーチ沿いを散歩したり、アラモアナショッピングセンターへ行ったりなど、身体の負担にならない程度に、行動してみてください。
ワイキキの情報やアラモアナについて書いた記事もありますので、参考にしてくださいね。
旅行慣れしていたり、体力に自信があったら、ワイケレアウトレットまで行ってみるのもオススメですよ。
ハワイ出発
ハワイ出発のほとんどの便がお昼の11時前後です。
空港のチェックインを、フライトの3時間前までに、済まさなければいけませんので、朝７時～８時くらいに空港へ向かう方がほとんどのはず。
ハワイを出発する飛行機で、1番重要なのは「寝ないこと」です。
帰りのフライトは、向かい風なので９時間くらいかかります。
寝ないように映画を観たり、ゲームや本など、暇つぶしできるものを機内に持ち込みましょう。
特に、格安航空（LCC）を利用していると、機内で映画やドラマが見られないので、動画配信サービスに加入しておくと暇つぶしに幅が広がりますよ。
Amazonプライムビデオ、ネットフリックス、Huluなど、ダウンロード可能な動画配信サービスがあるので、インターネットがなくても観られます。
日本到着後にすべきこと
お昼ごろにハワイを出発すると、日本に到着するのがだいたい午後３～４時くらいです。
そこから入国の手続きや、税関などで時間がかかるので、実際に帰路に付けるのは午後6～7時頃になっているでしょう。
ハワイ時間だと、すでに午後11時を過ぎてるから、大人でも眠たくなるね。
日本に帰国したら、まずは最短最速ルートで家に帰ることを目指しましょう。
夜ご飯は、時間があれば、空港で済ましてしまうのが1番楽なのでオススメです。
時間がない場合は、途中で軽く食べても良いですよ。
長旅で疲れているので、温かいお風呂につかったり、熱めのシャワーで身体をしっかりと温めて、ゆっくり休んでください。
日本に帰国したら、日常に戻らないといけませんので、身体を休ませるのが、最優先です！
我が家の場合、子供はいつ寝ても良いように、飛行機の中や空港で、起きているうちに歯磨きをしています。夕飯はコンビニで済ませてしまいます。
まとめ
ハワイと日本の時差についてお話させていただきました。
時差は19時間あるので、一見計算が大変そうですが、５時間足すか引くかすればいいので、それほど難しくはありません。
もし分からなくなっても、スマートフォンなどでも時間が分かるようになっているので、併せて活用してください。
また、時差ぼけ防止方法も紹介させていただきました。
ハワイを初日から楽しめるようにするには、まずは体内時計の調節からです！
ぜひホテルチェックインまでの時間は、お散歩程度でかまいませんので、体を動かしてみてくださいね。
コメント